Sådan behandles og forebygges tennisalbue effektivt

Tennisalbue er et almindeligt problem for alle, der bruger gentagne bevægelser i armen, som f.eks. idrætsudøvere, tennisspillere, golfspillere, håndværkere og andre, der arbejder med hænderne. Navnet “tennisalbue” er faktisk lidt misvisende, fordi det ikke kun er forbeholdt tennisspillere. Faktisk kan man få tennisalbue af mange forskellige årsager. Heldigvis er der masser af ting, du kan gøre for at behandle og forebygge det. I blogindlægget dykker vi ned i tennisalbue behandling og hvordan man kan forebygge det.

Hvorfor får man tennisalbue?

Tennisalbue kan opstå fra gentagne bevægelser af hånden og armen, som f.eks. at spille tennis eller et andet sportsspil. Det kan også skyldes, at man arbejder med hænderne i sit arbejde, som f.eks. en tømrer eller en frisør. Hovedsageligt sker det når senerne i håndleddet og albuen bliver overdrevent belastet og er derfor ofte opstået gennem gentagne bevægelser over længere tid. Det er velegtet at søge hjælp fra en fagperson, hvis du tror, du har tennisalbue og har brug for tennisalbue behandling.

Hvordan er tennisalbue behandling?

Selvom det kan være smertefuldt, er der masser af ting, du kan gøre for at behandle tennisalbue. En populær metode er at anvende is til området for at reducere smerten samt hævelse. Du kan også bruge medicinsk salve, som kan købes over disken på apoteket, for at reducere muskelsmerter. Hvis du oplever svære smerter, bør du dog søge lægehjælp. Din læge kan anbefale stærkere medicin, fysioterapi eller anden tennisalbue behandling, som vil hjælpe med at lindre smerten.

Hvordan kan man forebygge tennisalbue?

Der er en række ting, du kan gøre for at forebygge tennisalbue. Først og fremmest skal du sørge for at varme kroppen op og strække ud, før du udfører intens aktivitet. Undgå også at anvende for meget kraft i hænderne og armene. Brug passende vægtægter og andre træningsredskaber, og undgå gentagne belastende bevægelser. Sørg også for at holde albuen tæt til kroppen og brug elementer såsom støttebind og beskyttelse.

Hvad kan man gøre, hvis man allerede har tennisalbue?

Hvis du allerede har tennisalbue, skal du tage det roligt, og tage de nødvendige skridt for at reducere smerten. Hold dig fra at belaste området, og brug is, salve eller lægemidler til at reducere smerten og ømhed. Hvis du har haft tennisalbue i mere end et par dage med ingen forbedring, så bør du søge lægehjælp, da det kan være mere alvorlig og kræver mere behandling.

Tennisalbue kan være smertefuldt og irriterende, men det er heldigvis ikke noget, du skal leve med for evigt. Der er masser af tennisalbue behandling som man kan gøre for, at forebygge det i fremtiden. Hvis du følger de råd, der er blevet givet i denne artikel, kan du sikre dig, at du ikke længere vil lide af smerter i dine arme og hænder på grund af tennisalbue.